是時候把手機放一旁，來好好體驗這個世界

為什麼我們會患上手機成癮？原因並不難理解：這些裝置讓我們即刻獲取世界各地的資訊、立即與朋友傳訊息聯絡，他們好用又好玩，讓我們承認吧——手機很讓人上癮。

在我們繼續談下去之前，先聲明，這篇文章並不是要來責怪任何人，這也不會是拋開網路、走入野外之前的偉大宣言（我完全無意做此行動）。

然而，今年稍早，我在義大利公路旅行的途中，意識到某件事似乎不太對。在旅途的終點，我站在頃斜的比薩斜塔前方，突然間自我意識到，我的手機好像被用膠水黏在我的身上一樣，形影不離，就如我身旁看到的人山人海間，被手機螢幕映得光亮的千百萬張臉龐一樣。我意識到，我們映入這座宏偉高塔的第一眼，都僅是透過一片螢幕。

把你的手機調到飛航模式

反覆打開幾個常用的App，很容易成為習慣。我們都（或許）曾經做過這樣的行為：花了15分鐘在Instagram，失去興趣，把App關掉，接著又馬上再開啟它。

但是，當你把你的手機設為飛航模式，你就不會持續被誘惑。這些App只會呈現你已經看過的內容，而且會一直顯示載入的圓圈圖示，提醒你去體驗身旁的真實世界（這也會節省電源消耗，在旅行中相當方便）。

使用最低量的數據方案

如果飛航模式在你身上沒發揮功效，來看看你的數據方案或許有用。對於想要購買固定數據方案的海外旅行者，我會建議，購買最低量的數據方案，它能給你足夠的緊急呼救與路上導航，但卻又不過量讓你有機會浪費。當然，在你的網路數據快要用完時，你永遠都能再加值，但是，只為了看另外一則你室友po的模糊金魚影片，這樣的錢真的花得值得嗎？或許值得，也或許不值得。

帶回一點舊時架構

當我還在上高中時，Facebook才剛開始流行，你把自己認識的人全加為好友，然後張貼一些你認為重要的小事，像是現在正在聽的歌曲名稱。當時，我們還不太會用社群媒體，我們曾經做對的一件事，是擁有何時、何地能用社群媒體的界線。

如果去度假，你得等到回來坐在電腦前面的那一刻，才能分享一些與度假相關的事；如果你想要在途中傳訊息給家鄉的朋友，也得等到回到旅館；你限制自己坐在螢幕前的時間長短。而如果那是趟很棒的旅程，你通常會太忙於享受它，享受到在一整天充實的行程過後，沒有時間或精力來擔心網路上發生的事。

為了讓你擁有最棒的旅行——真正去體驗真實世界的樣貌，而不是隨時都專注在網路世界——我建議，把過去的時間結構與原則帶到現今的世界。把你的手機調到飛航模式有幫助，但是，告訴自己只有回到旅館後，才能到社群媒體上貼文，則是另一個維持紀律的方法。

用一台真正的相機

我愛我的拍立得相機（它能從相機本體直接列印出相片）。我愛的每個人、每個事物，甚至心中在乎卻不在身邊的人事物，我都有他們的相片。即使現在我有這10幾年以來用數位相機拍的漂亮相片，那些我用拍立得拍的照片，或是用我的數位單眼相機拍下，再精心處理、列印後裱框的照片，對我而言，還是難以置信地特別。

我現在更珍惜那些照片。或許是因為真正的相機，不如iPhone一樣能重複捕捉畫面，基於儲存空間與材料限制，只給了我少數幾個機會來按下快門；也可能是因為，那些我用數位單眼相機拍的照片，是花了好幾個晚上，假裝我有操作Photoshop的天份之下，才具備勇氣把他們展現給這個世界看。如果你想要減少花在手機上的時間，但還是希望從人生經驗中保存好的回憶，無論底片相機還是數位相機，都是不錯的選擇。

和一起旅行的朋友訂契約

我們都遇過這種事：你坐在市中心一家新開的絕佳餐廳，你一直都想和你的好友一起來這裡，餐點上桌時，你身旁六七個好友開始拿出他們的手機，快速拍張餐點的照片，對你來說，是不是拍這張照或許不是那麼重要，但是，所有人都在做，因此，你也拿起手機快速拍了張餐點照片。

下一次，利用團體心理來要求每個人別帶手機來出席這趟聚會。我和一些老朋友互相做了約定，當我們大家能擠出時間一起坐下吃頓飯時，我們不能使用手機。去拿手機的第一個人，最後得為某個人的晚餐錢買單。即使那是頓不貴的餐點，仍然是個有趣的挑戰，也是一個清楚的提醒：我們想要在不受科技的干擾下，享受一段好時光。